| Wednesday, April 29, 2009 |
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| 自分で解決 |
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今回は、前回のブログに書きました、私がやっている、嫌な事を解決する方法を書きたいと思います。
勿論、色んな方法があると思いますが、私はこのやり方をしました。
まず、ノートを１冊用意して下さい。
そして、嫌な事、その感情を思いついたまま、書いてみましょう。
例えば、
○○さんに××された。悔しい！腹立つ！！
○○さん大嫌い！！！バカバカ！
のように、思ったまま素直に書いてみましょう。
このノートは誰にも見せない物なので、恥ずかしがらず、ドンドン書いてみましょう。
私のノートは、それこそ“デスノート”みたいになっている事もあります。
だって、悲しい事、嫌な事をされた時、本当に相手の事を書きだしたら、キレイ事では書けませんよね・・・
正直に書き続けて、少し気が治まったら、そのままノートを閉じてしまいましょう。
そして、また翌日も、まだ怒りや悲しみが治まらなければ、またノートに書いちゃいましょう！
そして、また、片付けましょう。
そして、３日後でも、１週間後でも、10日後でも、構わないので、そのノートを出して、自分の書いた部分を読んでみましょう。
この時、とても恥ずかしくなっても、また、怒りや悲しみが湧き上がっても、その感情を隠さずに、その書いているページや、近くのページに、その読んだ感想を書いてみて下さい。
例えば、
あー、やっぱり○○さん嫌い！！意地悪！！！
や、
私ったら、短気！！！めちゃくちゃキレてるねぇ。
一通り、書いたら、またノートを閉じて下さい。
この作業を何回か繰り返してみましょう。
そして、何回目かで、その時の状況が、冷静に判断出来るようになってきたら、それを書いてみましょう。
○○さんに、言われた××という言葉に、私が傷ついたんだなぁ・・・
どうして、○○さんは、私にあんなにひどい事をしたのかなぁ・・
そしてここからが、この日記の本領発揮！！！です。
感情をぶつけていた日記が、自分を分析する日記に変わってきます。
自分の感情、自分の好き嫌い、自分のコンプレックス（言われたくない事）、自分の考え方の傾向、その他色々・・・・
色々、見えてきます。
それを見続ける事で、本当の自分が解ってきます。
そして、○○さんと今後、どのように向き合うのか。
それとも、もう一切、自分の人生に関わり合わないように、気を付けるのか・・・
人間関係も見えてきます。
私は、1つのトピック（嫌な事）に対して、8ページ位はスペースを空けておきます。
ですから、1つの嫌な事の後に、すぐまた、違う嫌な事が起きたら、８〜10ページは飛ばして、次の嫌な事を書き始めます。
日記は、その日の事を書いたらおしまいですが、この日記は、何度も何度も、継ぎ足されていく日記なのです。自分の考え方や、あり方が、変わってきたら、また、その日記へのコメントが変わってきます。
嫌な事にトコトン向き合い続ける事が、大切なのです。
前回にも書きましたが、「臭い物には蓋」はしないのです。
キチンと決着をつけたら、次に気持ち良く進める事ができます。
私の日記で、一番の長編は、10か月位、解決しなかったのがありました。
私、しつこいみたいです・・・
でも、自分の欠点、考え方の傾向、苦手な人、がキチンと整理出来てきます。
前回も書きましたが、自分自身を無理して変えなくても、自分を知っていれば、もしくは、自分を認める事が出来れば、本当に楽になってきます。
楽はいけない事では無いのです。
楽チンな状態と、サボっているのとは、違います。
皆さん、楽に楽しく過ごしていけたら、充実した生活が出来るかも知れません。
楽（ラク）って良いですよ！
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作成者
easemethod
: Wednesday, April 29, 2009 02:25
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| 「時が解決」はしてくれない |
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今日は、心と身体のバランスを保つ為、感じている事を書きたいと思います。
皆さんは「嫌な出来事」が起こった時、どのように解決していきますか？
多分、多くの人は、何もせずに「時が解決してくれる」、いわゆる「時間が経てば忘れる」と思っていますよね。
私も以前は、「時間が経てば忘れる」と信じていました。
しかし、時間が経てば、本当に忘れる事が出来るのでしょうか？
私は、「出来ない！」と思います。
自分に起こった嫌な事は、きちんとその事態に整理がつくまで、絶対に忘れてはいません。
忘れようとしても、「トラウマ」になって、必ずいつか、また思い出してしまいます。
この「時が解決する」という考えは、「臭いものには蓋をする」事にちかいのです。
「臭いものに蓋」をすれば、その場は何とか臭いも臭いは無くなりますが、臭い物は「そこ」にあり続けるのです。
「臭いもの」＝「嫌な出来事」は、その物をキチンと捨てない限り、そこに（頭の中、記憶）に残り続けてしまいます。
ですから、その嫌な事にキチンと向き合う必要があります。
そして、もし向き合った時、本当の自分（自分の嫌な部分）が、見えたとしても、そこから逃げずに、その部分も認めてあげましょう。
その、嫌な自分は直さなくても、それを知っている、認めるだけで構いません。
自分に素直になれば、色々な事がとても楽になってきます。
次回は、私の実行している、「嫌な出来事」と向き合う方法を、書いてみたいと思います。
では、今日はこのへんで
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作成者
easemethod
: Monday, April 27, 2009 01:30
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| 餅は餅屋 |
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私は、最近この言葉をよく自分に言い聞かせています。
昔の私は、すべての事を自分の力で、無理してでもやろうと思っていました。
それが、「責任」とも思っていました。
解らない事も、無理してやっていた事が多々ありました。
でも最近は、自分の力量を知ってしまった、というか、認める事が出来るようになったので、他人に頼ってみる事が出来るようになってきました。
「え？そんなこと、当たり前でしょ。」
と思う方もいると思いますが、私にとってこれは、大きな事でした。
他人に頼る＝負けた みたいに感じていたのかも知れません。
無理矢理やっても中々良い結果に結びつかない事が多い事も、自分が一生懸命やった事に満足して、他人への負担が見えていなかったのかもしれません。
出来ないから、諦めるのではなく、出来ない事を認めて、助けてくれる人に、素直に助けを求める。
そして、餅は餅屋のように、得意にしている人から、学ぶ事ができれば、自分の為にもなるのです。
餅屋が見つからないと、餅屋探しも必要ですが、「○○できる人いないかなぁ・・・」と、アンテナを伸ばしていると、結構餅屋は、案外近くにいたりします。
無理をしない。でも諦めない。
他人の好意には素直に甘える。
自分に出来る事は、惜しまず他人に与える。
以上の事が、出来るようになってから、私のストレスは、グンと減り、楽しく生活が送れるようになりました。
私は、何餅屋さんかしら・・・
皆さんは、何餅を売っていますか？
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作成者
easemethod
: Tuesday, April 21, 2009 00:40
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| Reflex:反射・反応 |
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私たちは、常に他人からの影響を受けながら、生活をしています。
ある人の意見だったり、憧れや尊敬する人の生き方に影響を受けたり。
身近な所では、ファッションも、雑誌やテレビ等からの影響を受けています。
「このモデルさんの洋服や着こなしが素敵！」
「このようなしぐさは、素敵！」
「こういう風に立つとカッコイイ！」
等々
その仕草や、たち振る舞いを模倣したり、研究したりする事もあります。
人の成長過程で身体の誤用の大半は、その人の身近な人（家族やパートナーなど）の身体の使い方や、いわゆる芸能人のたち振る舞い（写真などのポージング）、そして、その時の“カッコイイ”流行りからの「模倣」から始まります。
私は、この「模倣」は「Reflex反射」だと思っております。
そして、“誤用”がこの「Reflex」から来るなら、“善用”にも「Reflex」の考えが当てはまると、信じております。
私は、意識的に自分の身体の善用に取り組みます。
特にレッスンの最中は、もっと自分の身体に細心の注意をしています。
なぜなら「Reflex」の原理が、存在すると信じているからです。
そして生徒がレッスンで学んだ善用を、日常で活かしてくれれば、その周りの人にも「Reflex」の作用がおこり、身体を善用する人が増えてくると信じています。
実際、私がカフェでお茶をしていると、隣に座った女性が、まっすぐに座り治していたりする事も良くあります。（ただ、楽にまっすぐな座り方を知らない為、長時間まっすぐには座るのが、難しいようですが・・・）
私はこれからも、善用の「Reflex」活動を、細々と（？）続けて行きたいと思います
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作成者
easemethod
: Friday, April 17, 2009 00:55
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| 簡単な呼吸法 |
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今日は、ちょっと実験をしてみたいと思います。
用意するものは、鏡だけです。
なるべく顔と水平の位置にあるのが良いです。
では、早速はじめましょう。
鏡をまっすぐ見て下さい。
口を楽に閉じて下さい。
（花粉症等で、口を閉じたまま、呼吸ができない方は、治ってから試して下さい。）
鏡を見ながら、口角を耳に向かって、あげて下さい。
（軽くスマイルしているように・・・）
そのままの状態で、しばらく呼吸をして下さい。
吐いてぇ・・・吸って・・・・（繰り返し）
次に、鏡を見ながら、口角を下げて下さい。
そのままの状態で、呼吸をして下さい。
（余り長い時間は、しなくて良いです）
口角を上げて呼吸をするのと、下げて呼吸をするのとは、息の入り方が違うのが、分かりましたでしょうか？
口角を上げる方が、後ろの部分も広がる感じがしませんか？
逆に下げると、空気が重い感じで、肺に向かって一直線に入っていく感じがします。
文章で書くと、下げた方が、息を吸っている！と感じますね。
でも、「何かをしている！！」と感じることは、負荷がかかっているのです。
逆に何も感じなく、軽い事は、「身体が楽な状態」なのです。
私たちは、負荷をかける事で、満足感や達成感を覚えますが、身体にとっては、負荷は負荷なのです。
何も感じない・・・物足りない・・・
でも、この状態が、身体にとって「効率的な使い方」になっている事が、多いのです。
「口角を上げる」
ほんのちょっとした身体の変化が、呼吸にも影響があり、正しい呼吸によって健康になり・・・
大きな変化は、小さな変化から始まります。
早速今から、意識をして、口角を上げてみてはいかがでしょうか。
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作成者
easemethod
: Sunday, April 12, 2009 00:29
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