| Wednesday, April 29, 2009 |
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| 自分で解決 |
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今回は、前回のブログに書きました、私がやっている、嫌な事を解決する方法を書きたいと思います。
勿論、色んな方法があると思いますが、私はこのやり方をしました。
まず、ノートを１冊用意して下さい。
そして、嫌な事、その感情を思いついたまま、書いてみましょう。
例えば、
○○さんに××された。悔しい！腹立つ！！
○○さん大嫌い！！！バカバカ！
のように、思ったまま素直に書いてみましょう。
このノートは誰にも見せない物なので、恥ずかしがらず、ドンドン書いてみましょう。
私のノートは、それこそ“デスノート”みたいになっている事もあります。
だって、悲しい事、嫌な事をされた時、本当に相手の事を書きだしたら、キレイ事では書けませんよね・・・
正直に書き続けて、少し気が治まったら、そのままノートを閉じてしまいましょう。
そして、また翌日も、まだ怒りや悲しみが治まらなければ、またノートに書いちゃいましょう！
そして、また、片付けましょう。
そして、３日後でも、１週間後でも、10日後でも、構わないので、そのノートを出して、自分の書いた部分を読んでみましょう。
この時、とても恥ずかしくなっても、また、怒りや悲しみが湧き上がっても、その感情を隠さずに、その書いているページや、近くのページに、その読んだ感想を書いてみて下さい。
例えば、
あー、やっぱり○○さん嫌い！！意地悪！！！
や、
私ったら、短気！！！めちゃくちゃキレてるねぇ。
一通り、書いたら、またノートを閉じて下さい。
この作業を何回か繰り返してみましょう。
そして、何回目かで、その時の状況が、冷静に判断出来るようになってきたら、それを書いてみましょう。
○○さんに、言われた××という言葉に、私が傷ついたんだなぁ・・・
どうして、○○さんは、私にあんなにひどい事をしたのかなぁ・・
そしてここからが、この日記の本領発揮！！！です。
感情をぶつけていた日記が、自分を分析する日記に変わってきます。
自分の感情、自分の好き嫌い、自分のコンプレックス（言われたくない事）、自分の考え方の傾向、その他色々・・・・
色々、見えてきます。
それを見続ける事で、本当の自分が解ってきます。
そして、○○さんと今後、どのように向き合うのか。
それとも、もう一切、自分の人生に関わり合わないように、気を付けるのか・・・
人間関係も見えてきます。
私は、1つのトピック（嫌な事）に対して、8ページ位はスペースを空けておきます。
ですから、1つの嫌な事の後に、すぐまた、違う嫌な事が起きたら、８〜10ページは飛ばして、次の嫌な事を書き始めます。
日記は、その日の事を書いたらおしまいですが、この日記は、何度も何度も、継ぎ足されていく日記なのです。自分の考え方や、あり方が、変わってきたら、また、その日記へのコメントが変わってきます。
嫌な事にトコトン向き合い続ける事が、大切なのです。
前回にも書きましたが、「臭い物には蓋」はしないのです。
キチンと決着をつけたら、次に気持ち良く進める事ができます。
私の日記で、一番の長編は、10か月位、解決しなかったのがありました。
私、しつこいみたいです・・・
でも、自分の欠点、考え方の傾向、苦手な人、がキチンと整理出来てきます。
前回も書きましたが、自分自身を無理して変えなくても、自分を知っていれば、もしくは、自分を認める事が出来れば、本当に楽になってきます。
楽はいけない事では無いのです。
楽チンな状態と、サボっているのとは、違います。
皆さん、楽に楽しく過ごしていけたら、充実した生活が出来るかも知れません。
楽（ラク）って良いですよ！
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作成者
easemethod
: Wednesday, April 29, 2009 02:25
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