イメージトレーニングを合わせた『南無妙法蓮華経』健康法
お題目『南無妙法蓮華経』（なむみょうほうれんげきょう）の唱題を5分以上行うことがセロトニン神経を鍛えるトレーニングになり、脳内元気ホルモンセロトニンを増やすトレーニングになりますが、健康法としてはさらに唱題の間にイメージトレーニングを同時に行えばさらなるセロトニンの増加とイメージの積み重ねによる脳細胞の活性化という健康効果が期待できます。イメージトレーニングを行う方法は集中力を高めるために、正座で手を合わせてお経をあげるような姿勢で、目を閉じてイメージし易い状態で、『南無妙法蓮華経』を繰り返し唱えながら自身の達成したい課題や改善したい人間関係や修正したい自身の行動や笑顔など自分の目指す目標が達成されたイメージをしていきます。毎日イメージをし続けると頭の中に成功イメージが蓄積されそれが達成されたような脳の活性状態に脳細胞が変化して行く可能性があります。イメージはできれば自分の身近なところから、壮大なスケールのイメージまで様々なイメージを造ると効果的と考えられます。脳の活性化につながりますので、脳トレ健康法の一つであると言えます。この健康法も一回当り5分以上で目標は10分から30分くらいで、毎日朝夕一日2回を目標に行うと良いでしょう。膝が悪くて正座が出来ない方は椅子に座って手を合わせて行うと良いでしょう。唱題をしながら目を閉じてイメージトレーニングする健康法を『南無妙法蓮華経』健康法と呼ばして頂きます。この健康法を毎日繰り返し元気でストレスに強くさらに自身の前向きに生きる姿勢を育て自身の可能性を引き出し目標達成のための原動力となる健康法として毎日行われることをお勧め致します。尚、この健康法は強度の健康法であるためトレーニング時間が長すぎて体に悪い変調が出そうなときにはトレーニング時間を短くして下さい。
|
昔から腹八分目に医者いらずといわれるように、食べすぎないことが健康法になることが言われています。食べすぎないことは、低カロリーにつながり、長寿遺伝子を活性化させる要因にもなりますし、食べ過ぎないことが肥満の予防となり、メタボリック症候群の予防になります。メタボリック症候群は種々の生活習慣病の原因になりますので、是非予防したいものです。また食べているときに考えることは、これ以上食べすぎると長寿遺伝子の働きが止まるので長生きできないと考えると食べすぎる前にストップできますね。正し痩せすぎの方や、痩の心配がある方は、たくさん食べられることをお勧めします。食事のときには、長生きのことを考え、長寿遺伝子の働きも考え、食べすぎに注意して、健康法としたいものですね。
