健康法は毎朝のジョギング、ウオーキングと疲れた体はゆる整体で。
健康法の柱は、十分な睡眠と、バランスの取れた栄養と、適度な運動で、このどれかが欠れば、健康は不安定になり易くなります。睡眠と栄養に関しては多くの方が満足の行く状況にあるようですが、運動に関しては、結構多くの方が全く運動をしていない。という回答を得ます。適度な運動とは1日約30分以上歩く程度の運動量ですが、朝にウオーキング、余裕があればジョギングを行えば、一日のスタートに活気がでますので、お勧めです。運動をすると、血圧が安定し、血糖値も安定し、コレステロール値も安定しますので、生活習慣病予防にはもってこいです。また、運動すると、脳細胞が活性化しますので、元気になります。しかも、脳内ホルモンセロトニンが増加しますので、「うつ」の予防にもなります。しかし、一番恐ろしいのは糖尿病ですので、それの予防には運動が欠かせません。外をウオーキングまたはジョギングしますと、外の社会との交流にもなりますので、コミューニケーション能力向上のトレーニングにもなります。夕方や晩に運動するのも良いのですが、朝に運動すると、一日に張りがでますので、より効果的なようです。朝早く起きるのは、しんどいですが、起きることをなんとか習慣にして、起きたら運動を毎日の習慣とし、健康的に毎日を過ごしたいです。また、体が疲れたら、ご希望がありましたら、湖東訪問ゆる整体センターへお電話下さい。お待ちしております。
|
夏場は暑さから、体調を崩すケースが多くなります。熱中症にも注意です。熱中症は室内でも起ることがありますので、注意が必要です。また、脳卒中や心臓病で倒れることも恐ろしいことですので、これらの予防も重要となりますが、これらの予防で大きな力になるのが、納豆と麦茶です。納豆だけでも麦茶だけでも良いのですが、両方だとさらに効果的です。納豆のネバネバには納豆菌という乳酸菌の一種が含まれていまして、この納豆菌に血液中の血栓を溶かし、動脈硬化の原因となる血管の炎症を抑える成分が多く含まれています。ですから納豆を毎日食べると、血栓の予防と動脈硬化の進行を遅らせる効果がありまして、また、大豆には血圧を下げるカリウムが多く含まれていますので、これらの効果により、脳卒中や心臓病の予防につながります。また、麦茶には血栓ができにくくなる成分が含まれていますので、麦茶をガブガブ飲むことは血液をサラサラにして脳卒中や心臓病の予防になります。水をガブカブ飲んでも血液はサラサラになりますが、麦茶だとより強力に血液がサラサラになり、病気予防に効果的となります。水分を多く取ることは熱中症の予防にもなりますので、夏場は麦茶をガブガブ飲んでいただくのが健康法となります。また、頻尿の方は、夜寝る前に水分を取りすぎると夜間トイレで睡眠に悪影響がでますので、そう言う方は夕食に納豆を食べていただくと、夜多少水分が少なくても納豆の力で、夜間の脳卒中や心臓病予防になりますので、お勧めです。心配な方は朝晩１日２パック納豆を食べていただくとより予防効果が高まりますので、お勧めです。夏場は暑さのため、健康に関して心配が多くなります。是非、倒れないためにも、毎日納豆を食べ、麦茶をガブガ飲む健康法を他の健康法と合わせて続けていただき、健康的に毎日を過ごしていただきたいと思います。
