有田秀穂（2003）『セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す』生活人新書（日本放送協会）によると、以下のような方法があるそうです。
�‖斥曚慮�を浴びること。（網膜への刺激。３０分以内）
��呼吸法（坐禅・丹田呼吸法）を行うこと。（ゆっくり深く吸って、ゆっくり深く吐ききること。２０〜３０分以内）
��リズム運動をすること。（意識的なリズム運動、自転車こぎ・水泳・ウォーキング・エアロビクス等、２０〜３０分以内。１００日間以上の継続効果）
�い茲�噛むこと。（食べ物の咀嚼・ガム）
�デ柴ΑΕ丱淵福Ε繊璽困覆匹寮歇茲斑鎖絏淑�中心の食事をすること。（サプリメントは避けること、薬物SSRIは副作用あり）
個人的は、１０年くらい前から「丹田呼吸法」や「野口整体（活元運動・愉気法）」＊に関心を持ち続けてきただけに、今回、西洋医学の裏打ちを頂戴しました。
＊野口晴哉（はるちか）：著書『風邪の効用』（ちくま文庫）は有名です。
