身長は伸びる！身長お悩み解決ネット

2011年1月29日(土)

睡眠はどれくらい必要か？

睡眠は、成長期の子供にとってとても重要で、身長を伸ばすための成長ホルモンの分泌を促進し、骨を休めさせる役割があります。
では理想的な睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。

幼児の時期には１０時間以上の睡眠が望ましく、朝、起こされなくても自分から起きられるのが理想です。

この時期には「早寝、早起き、朝ご飯」というよい習慣を身に着けたいものです。
幼児期には昼寝をする子もいますが、２時間までがよいでしょう。

思春期の前段階である小学校低学年では、１０時間前後の睡眠が必要です。
この時期には成長ホルモンの分泌に比例して身長が伸びていきます。
しっかり寝て、成長ホルモンが十分に分泌されるよう、特に睡眠を大切にしたい時期です。

小学校高学年から中学生くらいの思春期ではもっとも背が伸びる時期で、９時間半ほどの睡眠が理想です。
この時期に分泌され始める性ホルモンも背を伸ばしてくれるため、このように多少の睡眠不足があっても意外に身長が伸びます。
思春期の終わりごろなら睡眠は８時間程度で十分でしょう。

子供に激しいスポーツは逆効果？

運動をすることは背を伸ばすためには大切なことです。
また子供にとって、食欲を増進させ熟睡をもたらし、骨にある程度の刺激を与えるのも運動です。

また、走ることや縄跳び、ダンス、バスケットボール、バレーボールなどが骨の発達に好影響を与えるそうです。
ただし子供のやる気がないスポーツを無理やりさせるのは逆効果でもあります。

このように背を伸ばすには精神的な安心感、満足感も必要です。

特別なスポーツでなくても鬼ごっこやドッジボール、ゴムとびなどの遊びの中でも十分な運動となることはいろいろあります。
外で元気に遊ぶことが何よりです。

運動の中には、からだの負担となり成長を妨げてしまうものもあります。
体力の消耗の激しい過度な運動、例えば重量あげやマラソンなどがそうです。

激しいスポーツに耐えられるのは、背の伸びが止まり始めてからだが出来上がる高校生くらいからでしょう。

2011年1月5日(水)

子供のおねしょについて

小学校に入ってもおねしょをしてしまう我が子に対して一日でも早くおねしょをしないようにしてあげたい、と思うのが親心でしょう。

また「おねしょをしてしまった子供の自尊心を傷つけたくない」「布団をぬらすと後が大変」などの理由から、夜中に子供を起こしてトイレに連れて行く人もいることでしょう。しかし、おねしょを改善するためにも、子供の身長を伸ばすためにも、夜中に起こさないほうがよいそうです。

身長に関して言うと、夜中に起こされている子では、背が伸び悩むという例が数多くあるそうです。
これは成長ホルモンの分泌が妨げられてしまうからです。
成長ホルモンは深い眠りに入った頃にたくさん分泌されます。

その頃に子供を起こしてしまうと、せっかく高まってきている成長ホルモンの分泌を一時中断、低下させてしまいます。
おねしょをしてしまい尿意を感じて子供が自分から起きるのは仕方ないですが、子供の身長を自然に伸ばすためにも、わざわざ大人が子供の睡眠を妨げることはしないほうがよいでしょう。