2010年2月9日(火)
暑い
本日のメニュー
コバルトライン（アスファルト山道）
1. 山道LSD 35'20"
2. 上坂スタンディング・ダッシュ 60m×６
3. ストレッチ
14時頃までシトシトと雨が降っていましたが、その後晴れてきたので山道へ。 前回よりも長めの距離を 『超スローＬＳＤ』 ボーっと走るだけなので呼吸に合わせて歩数を数えながら走ったら約6000歩。 ５km弱くらいの距離ですから平均ストライドは80cm強くらいですね。 急坂のストライドは50cmもないくらいの超スローですが、35分もジョッグできるようになった自分がいじらしいです(笑)
練習帰りの消防署前の温度計は13℃。 ここの温度計は風通しが良いのでだいたい２℃くらい低めの温度を示しますから、19時現在15℃といったところでしょうか。 山の中で上半身裸になって着替えても全く寒くありませんでした。 気持ち悪い！
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oyaji_sprinter
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2010年2月8日(月)
高負荷
本日のメニュー
虹ケ浜海岸（砂浜）
1. スプリント・ドリル
2. 流し 100m×５
3. ワンハンド・ダッシュ 30m×１０（左右各５）
4. ウォーク＋ストレッチ
生暖か〜い東風の中、海岸を爆走しました。 おかげで腰が・・・・(>_<)
東風ということは今夜は雨。 明日走れないかも・・・と思うとついつい本気度がアップしてしまいます。 今日は砂の乾燥具合が抜群で埋まる埋まる！ 一歩たりともまともに走れないほど埋まってしまって、負荷の高い練習でした。
グッタリです。
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oyaji_sprinter
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2010年2月7日(日)
『テッチャンする』
ペット犬が2500万匹を超えたといわれる我が国ですが、ペット犬なんて 『食べて散歩して寝る』 で一日が終わるものです。 実に 『怠惰』 です。
そんな犬並みの怠惰な生活をおくる事を、oyaji家ではペットのコテッチャンになぞらえて 『テッチャンする』 といいます。
oyajiの身体は、奥さんがどこからともなく持って帰った風邪と戦っているらしく、体調がすぐれません。 そんなわけで本日のoyajiは 『テッチャン』 しました。
あとは寝るだけですzzz
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oyaji_sprinter
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2010年2月6日(土)
中３日
本日のメニュー
光高校陸上競技場フィールド（芝）
1. ウォーク＋ストレッチ
2. ハードル・ジャンプ（76cm） ５台×１０
3. スプリント・ドリル
4. sp ブロックからのタイヤ押し 10m×１０
5. sp S.D. 100mH１台目まで ×７
6. sp S.D. 10m×５ 20m×５
7. sh 流し 100m×３
8. 腹筋＋ストレッチ
寒さと奥さんの発熱で３日サボったoyajiです。 今日は強風（暴風）のため総合体育館のトレーニングルームで筋トレでもと思って家を出たのですが、だんだん風がおさまってきたので途中の光高に行ってしまいました。 筋トレ予定でテーピングをしていなかったのでトラックは１歩も走っていません。
でも、土のグランドだからこそ出来る練習もあります。それは草の上でのブロックからのタイヤ押し。 そもそも草の上に打てるブロックはオールウェザーの競技場にはありません。 そして、草の上だからこそタイヤの抵抗が大きくなっていいんです。 これを土やオールウェザーでやってもスイスイ進んで面白くもなんともありません。 しっかり足をひきつければ10mで充分です。
ハードルのスタート練習は全くダメでした。 低いスタート練習ばかりやっていたので突っ込みすぎて踏み切れず、またハードル時は逆足なので１歩目がうまく出れません。 時々やっておかないとシーズンに入ってからでは修正できないかも・・・・。
あ〜、腰がヤバい・・・(泣)
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oyaji_sprinter
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2010年2月2日(火)
脹脛パンパン
本日のメニュー
コバルトライン（アスファルト山道）
1. 山道LSD 30'
2. pls 上坂テンポ走 120m×５
3. ストレッチ
最近平地でも20分以上走ったことはないのに、減量のため超スローペースで30分も山道を走ってしまいました。
おかげで脹脛はパンパンに張っています(>_<)
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oyaji_sprinter
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